産後ダイエットに励んでいる友達と一緒にやってみて効果のあったエクササイズです。
バランスボールは産後の動きにくい身体にも無理のないながらエクササイズにぴったりですね！
ソファに横になります。背筋を伸ばして片足をバランスボールの上に乗せて前後に動かします。
その後反対側に寝転がって反対側の足も同様に動かす。
これだけの簡単エクササイズでビリー隊長のようにつらくもなんともありません。が！
ウエストと足に効くんです！
足を動かす時に痩せたい部分の筋肉が動くように気をつけて好きにやっていますが、ひざを伸ばしたままだとふくらはぎとふともも、お尻に効きますし、ひざを曲げて自転車をこぐような動きにしてもOKです。
テレビを見ながらやっているとあっとういうまに30分くらいは軽く運動できてしまうのもいいですね。
ターボジャムのDVDがあるのでトライしようと思っていましたが、バランスボールのラクチンさにはまってしまっています。まずはウエストと足のサイズダウンを狙います！
バランスボールはソファの椅子の高さよりも高い方が足が上がってエクササイズ効果が出るように思います。決して激しい運動ではないのに筋肉に効いている実感がある上に手軽なのでおすすめです＾＾
