産後はダイエットに最適の時期です。でも産後は骨盤が開いた状態になるので、代謝が悪くなり、ヒップが大きくなったままだったり、下腹部がぽっこり出たり、出産前の体型とは変わってしまっています。
産後は女性ホルモンの影響で６ヶ月以内が痩せやすいといわれます。竹内結子のインスパイリングエクササイズも産後ダイエットとして有名ですね。骨盤のずれを治すと痩せるといわれていますが、骨盤はずれやすく、開いたままだと内臓が下垂して脂肪がたまりやすくなるそうです。
産後の体型のくずれ、産後のうつ、産後の抜け毛や白髪が増えるなど悩み事はありますが、産後は赤ちゃんの育児と家事で大忙しなので、なかなかエクササイズの時間をとることも難しいですね。
骨盤を締める体操も良いですが、バランスボールを使ったエクササイズも気軽に一人でできて効果的です。身体の中心にある筋肉を使い引き締める効果に優れています。インナーマッスルと呼ばれる内側のい筋肉はエネルギー代謝量も多いのでダイエット中の運動にぜひ取り入れて基礎代謝を上げたいものです。
バランスボールに座ってバランスをとるだけでヒップの贅肉が取れた友人もいます。コツは毎朝続けること。
朝に筋肉を刺激することでその日一日のエネルギー消費が高い状態が続いてダイエット効果が増すそうです。
朝起きたらバランスボールでゆらゆらしながら新聞を読んだりテレビのニュースを見て30分。
らくらくダイエット、毎朝続けることでスリムで綺麗なお母さんになれるはず。
