産後のダイエットで一番の違いは授乳中ということですね。
授乳していない人は別ですけど、授乳でエネルギーがかなり使われます。
なので食べても太るどころか痩せてしまうこともありますね。
このときにお腹いっぱいたくさん食べる癖をつけてしまうと産後太りになりやすくなります。
もちろん授乳中は赤ちゃんの栄養もきちんと摂らないといけませんよね。カロリーだけでなくほとんどの栄養素が普段よりも多く必要になってきます。
一人の時には気にしていなかった食事の大切さを初めて気にするようになるのもこの時期だといいます。母性本能で自然と危険な食べ物を遠ざけて子供を守ろうとするのですね。
食事の基本はバランスの良い、季節の食べ物、そしてより安全を考えるなら国内産、できるだけ輸送に時間のかかっていないものが良いと言われます。現在の日本ではなかなか難しいところですね。
お腹が空いたときにお勧めなのが野菜スティックやレーズンなどのドライフルーツ、ホットミルクもお腹がいっぱいになって良いですね。
手軽だからといってカロリーばかり高くて栄養のないスナック菓子や白砂糖たっぷりなお菓子やジュース類は本当は買わないでおきたいですね。
家にあるとついつい食べてしまいます＾＾；
スナック菓子の質の悪い酸化した油は赤ちゃんにもあげたくないものですね。
