便秘で悩む女性は多いです。特に妊娠中は良く聞かれますし、出産後もダイエットのために便秘は大敵ですね。
便秘になると、気持ちが悪いし、お腹はぽっこり、お肌にも悪影響があってにきびやかさつき、久須美などの原因にもなります。
ダイエットのためにも美容のためにも便秘を解消していきましょう。
便秘対策には繊維質は欠かせません。いつも食べる主食のご飯は玄米にしてみると一気に繊維質が多くなり便秘解消に役立ちます。
玄米がどうしてもきらいという方は雑穀や押し麦を加えたり、それでもだめなら全粒粉のシリアルや全粒粉のパン、雑穀パンも良いですね。
玄米は一晩くらい水に漬けてから、更に水をかなり多目にして炊くとぽろぽろせずにしっとりおいしく食べられます。ごま塩だけでもおいしくて食べ過ぎてしまうのがダイエッターにはつらいところ＾＾；
毎日規則正しく朝ごはんを食べるようにするとお通じも規則正しく来てくれて、便秘解消になります。
いらないものは出し惜しみせずに出して、すっきりお腹で産後ダイエットを成功させましょう。
産後6ヶ月以内が最もダイエット効果のあがるとき、無理なく健康的にダイエットして、産前より綺麗になっちゃいましょう！そういう人結構たくさんみかけます＾＾
